Skip to main content

Pourquoi se concentrer ? Nos conseils

La concentration est l’élément le plus important quand vous prévoyez d’accomplir quelque chose au cours de la journée, ou jouer dans un casino en ligne. Cependant, il est très important de se concentrer et de l’améliorer si vous souhaitez être plus productif. Nous vous avons listé quelques conseils pour améliorer votre concentration.

Obtenez un « temps vert » régulier

vertUne dose de nature pourrait être exactement ce que le médecin vous a prescrit pour essayer d’améliorer votre capacité d’attention et votre capacité à vous concentrer. Vous n’avez peut-être pas le luxe d’un jardin sur le toit ou d’un bureau rempli de plantes. Mais passer du temps dehors dans un endroit verdoyant, ou manger votre déjeuner dans le parc chaque jour, pourrait faire une différence significative pour votre concentration.

Prenez une pause

pauseSi vous avez la chance d’avoir une capacité de mémoire de travail élevée, vous ne devriez avoir aucun problème à ignorer les distractions et à rester concentré sur les tâches. Mais pour le reste d’entre nous, éliminer les distractions en arrière-plan peut être un défi.

Les preuves suggèrent que faire une pause dans les distractions suivantes pourrait améliorer votre capacité à vous concentrer.

Jouez à des jeux et exercices de concentration

jeuLes jeux peuvent être utilisés efficacement pour développer la concentration. Éloignez les gadgets, les tablettes et les ordinateurs et faites des activités qui améliorent l’attention et la concentration et des exercices de concentration.

Des études ont montré que les gadgets réduisent en fait la durée d’attention et la capacité de mémoire, ils doivent donc être utilisés avec parcimonie ou pas du tout.

Une chose à la fois !

check list

Beaucoup d’entre nous pensent que les personnes les plus efficaces sont multitâches, mais ce n’est tout simplement pas vrai. La recherche a montré que la multitâche nuit réellement à la productivité. Si vous passez d’une tâche à l’autre sans en finir, vous vous dites qu’il est normal de perdre sa concentration. La meilleure façon de le gérer est de faire une règle : terminer la tâche en premier. De cette façon, vous pouvez entraîner votre cerveau à se concentrer lorsqu’il essaie de passer à une autre tâche.

Dormez sept à huit heures

dormirNotre cerveau stocke des informations importantes lorsque nous dormons – sans sommeil, vous ne pourrez peut-être pas retenir les informations que vous essayez d’entasser dans votre cerveau en peu de temps. Un horaire de sommeil approprié aide votre horloge biologique à désigner et à équilibrer les plages horaires de travail et de repos. Améliorant ainsi votre concentration au travail. Cela garantit que votre corps se repose suffisamment et se recharge lorsque vous devez travailler au mieux de vos capacités.

Pour se concentrer, n’oubliez pas de manger sain

healthy foodCéréales telles que la farine d’avoine, le quinoa, le riz brun, le pain de blé entier ; les protéines comme les œufs, les poissons gras comme le maquereau, le saumon ; les légumes comme les poivrons, les betteraves et les légumes à feuilles vertes contribuent grandement à vous garder en bonne santé et actif. Essayez d’éviter trop de café ou de thé. Au lieu de cela, buvez de l’eau pour rester hydraté et au top. N’oubliez pas qu’un gros déjeuner ne fera que vous endormir et que sauter des repas pourrait vous laisser de mauvaise humeur ou même des maux de tête.

Méditer, faire de l’exercice

meditationL’exercice régulier aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau et améliore donc la concentration, la mémoire et l’efficacité. Si vous n’avez pas fait d’exercice régulièrement jusqu’à présent, ne commencez pas un régime intense maintenant. Au lieu de cela, faites des étirements doux ou du yoga. Pratiquez la respiration abdominale pour déstresser plusieurs fois par jour. Méditez, si possible. Vous pouvez utiliser une application pour vous aider à le faire.

Our Score
Our Reader Score
[Total: 1 Average: 5]

No Comments found


Got a question or an opinion for this article? Share it with us!

Your email address will not be published. Required fields are marked *